金字塔式

金字塔式 (2 - 3 min)

l   吸氣, 向右轉90度雙腳打開, 雙手插腰, 腳掌平行, 身體往上延展往上看。

l   呼氣, 向前延展上半身向下彎, 手掌貼地。

l   吸氣, 胸提頭抬, 脊椎向前延展。

l   呼氣, 再往下彎, 頭頂朝地面靠近。

l   停留5個呼吸。

l   吸氣, 頭抬胸提, 脊椎向前延展。

l   呼氣, 雙手插腰, 身體保持往前延展。

l   吸氣, 站起來。

l   呼氣, 留在原地。

注意：雙手距離與肩胛骨往上推往兩側開展。 盡量拉長延展脊椎。 雙腿有力地挺直支撐。

效果：提升新陳代謝機能, 有效改善鼻塞、持續性流鼻涕、鼻腔黏膜發炎, 減緩過敏性鼻炎有很好的效果。