斜板式

斜板式 (3 min)

l   坐在地上, 雙腿伸直。

l   手向後放在地上, 手指朝腳方向。吸氣。

l   呼氣，把臀部盡量提高, 挺胸, 雙手支撐身體。

l   腳底完全貼地, 手肘登直, 頭仰後。

注意：腳底必須貼地。頸及膊放鬆。雙掌必須拼攏, 腳掌不能八字向外, 雙膝登直。手肘必須登直。頭放鬆並向後仰。

效果：強化下背。強化腎臟。增強性能力。強化手臂三頭肌肉。