嬰孩式

嬰孩式 (1 min)

l   先做舒緩動作。

l   跪在地上, 雙腳合攏, 腳皮朝天, 腎部坐在兩腳跟之上. 上半身向前伸展, 前額輕輕按在也上, 放鬆身體, 雙臂置在身體兩側, 手心向上, 手指朝後, 手肘和手背部分平放在地上 (保持 60 秒)。

效果: 可舒緩緊張消除疲勞, 溫柔按摩背部, 胯部、大腿、腳踝和腳跟。